ココログさいさんの日記

八方スキー場

３月２８～３０日

八方に行ってきました。

５時ちょっと前に出発。

９時到着。

到着時の麓の天候は小雨。

スキー場は雪でした。

春スキーという事で雪質はザラメか

湿雪で重いですが、山頂まで上ると

サラサラ雪が。

さすが、八方です。

この時期にパウダースノーが楽しめます。

視界はあまりよくありませんでした。

中段では霧でしたが、山頂付近では

なんとか視界が開けました。

日差しはあるのですが、ぼんやり太陽。

それでも晴れ間があれば景色は最高。

とても広いです。

やっぱ八方はいいです。

緩斜面は咲花ゲレンデの麓付近のみ。

あとは急斜面かコブ斜面。

迂回路の林間コースも狭くて崖っぷちです。

私はコケて崖から転落しそうに。バッチリカミサンに目撃されました。（笑）

最近は急斜面やコブでも怖いと思うことは

ありませんでしたが、今回は久しぶりに。。。。

といっても、楽しかったです。

スキー場は輸送力も充実。

ゴンドラやクワッドで一気に中段の兎平まで上れます。

春スキー期間は１日券が３６００円！

雪も降って、２日目は深雪もあり。

充分楽しめた春スキーでした。

天気は雪や霧で視界は悪かったですけど、日焼けしなくて

良かったかも。

ウエアが濡れるような事もなくて、満足です。

昨年は雪不足と雨にやられましたけど、

今年は雪は豊富。快晴が無かったのが残念だけど、

純粋にスキーとしては貴重な深雪の新雪ですから、

楽しまなきゃ。

宿は天然温泉、掛け流しの湯。

疲れた体を芯から癒してくれるぅ。気持ちよかー！

料理は名産白馬豚のトンしゃぶ！

キャベツなどの野菜をタップリ入れたダシに、

やわらかでサッパリしたお肉をタップリ！！つい食べすぎ。。。

美味しいー。

１ｋｇ体重増えた。ヤバ！

サクラの季節

今日、自転車でお買い物。

帰りに川沿いでサクラが開花してた。

いよいよサクラの季節か。。。。

仕事は年度末だけど、まあ、技術職だと納期が年度末って事は多いから、

厳しい思い出も多い。

卒業やら就職、いろいろな思い出がサクラと重なる。

最近の自分を振り返ると。。。

仕事は相変わらずストレス過多。

プレゼンやら交渉など責任の重い役割と、

技術的な調査や仕様まとめ、

外注さんやプロジェクトのまとめ。

予算や日程計画とチェック。。。。

今年度は前半に休日出勤が多かったり、

外出先で徹夜とか、ＧＷ出勤とか、

一人で納品作業とか、一人で設計審査とか、

いろいろあったなあ。

それでも仕事の環境は悪化するばかり。

普通の人だったら、精神的、肉体的にもヤバイよね。

＃

余暇は９０％が自転車、１０％がスキーで、

その他テニスが楽しいけど、なかなか練習できない。

このブログもさいさんのサイクリング日記とでも

改名したほうがよい気がしてきた。

ＰＯＬＡＲ CS200復活

ＧＩＡＮＴのＯＣＲ２に取り付けてあるＰＯＬＡＲのサイクリング・コンピュータ

ＣＳ２００

心拍計とスピード、ケイデンス（ペダリングのペース）が測定できる。

個人データから消費カロリーを計算してくれるので、

ダイエットとか、サイクリングの補給食のタイミングに便利。

ところが、スピードの表示が表示されなくなったりするんで、

センサーの取り付け位置やマグネットの位置などいろいろ調整してきた。

ある日、心拍が表示されなくなったので、心拍センサーのバッテリーを交換。

そしたら、

正常に動作するようになりました。

なんらか関係しているのか？

毎回、マグネットの位置など微調整してきたのに、

今日はなーんもせんで安定動作。

ま、いいか。

そんでもって、４時過ぎに出発。

日も長くなってきたので、

夕方トレーニングができる。

いつもの峠（宮が瀬）まで。

気温はかなり高め。

４月下旬の気温だったそうだ。

花粉も多いのだろうけど、今年は耳鼻科さんの薬が効いて

ピークなのに症状は軽い。

オークリーのアイウエアも顔にぴったりだし、目を守ってくれる。

さて、計測値はまともか久しぶりにチェック。

Exe.Time1:29.20

RideTime1:26.46

信号も少ないし、休憩なし、

途中、スポーツドリンクの補給1回で

ほとんど走行状態が維持されてますね。

ＭＡＸ１７０、ＡＶＥ１４０

２２０マイナス年齢が最大心拍数に近いそうだから、

まともな値っぽい。アベレージは８０％くらいだから、

ちょうど良いペースで走ってますね。

In　Zone30min

Above５６min

Below2min

脂肪燃焼に効率よい有酸素運動領域より

ハードな状態が多いですが、すべてアップダウンのある

コースだから、しかたないな。

1023kcal消費

補給はスポーツドリンク２００ｍｌ程度のみ。

カロリーオフなので、ほとんど蓄積エネルギーです。

この程度の運動量なら今の季節、補給は喉を湿らす程度。

距離31.7km

平均速度21.9km/h

最高速度43.3km/h

平均ケイデンス68

最高ケイデンス93

上りのケイデンスを７０程度と想定して、

モニターしてました。

上り基調では効率のよいケイデンスという事です。

ペダリングの練習で１００以上を意識する場合もありますが、

今日はＴＲＥＫでもディープ・パープル号でもなく、

赤号です。

レッド・ツェッペリン号としました。

かなりガタガタして、トルクかけるとギシギシします。

リアは８速ですが、２５まであります。

ところが、かってに変速してしまうのと、常にガチャガチャ

音がしてます。

もらった自転車なので、前の人は持っていただけ、

最初のユーザがどのくらい乗ったか不明。

タイヤとかなくて、かなりボロボロの状態から整備したけど、

かなりガタがきているらしい。

私もあまり乗ってないけど３０００ｋｍは乗ってるし。。。

ヒルクライム用セッティング試乗

今日は南風で花粉は川沿いなら少なめ。

９時半にスタート！

南林間の自転車屋さんでスプロケットをヒルクライムに向けて

１２－２７Ｔのセッティングに変更した。

一応、工具もそろえて、交換しながら注意点など聞いておいた。

そんなに難しくなさげだったが、ま、いきなり失敗しても困るので、

レースが終わったらぼちぼち戻すことにする。

早速、足慣らしで境川から江ノ島へ。

トラブルがないことを確認しつつ、

ガチャガチャ変速しながら

境川のmixi足跡帳地点へ。

＃

今日はお気楽モードでイイダ牧場

（日本一？小さい牧場）

でアイスを食べる。

そうしている間にも、

自転車乗りが３人、４人と。。。

人気ですね。

今は春限定サクラアイスと

私がたべたココアが

おススメです。

イイダ牧場から境川ＣＲの

終点まではあっというまですが、

途中、工事などやってます。

江ノ島は春祭りや観光客、

萌え系アイドルの路上ライブで大混乱。

やっとこさ１３４で疾走と思ったら、

途中でマラソン大会の通行止めに巻き込まれ、

信号も変わらないし、オマワリ３だらけなので、

相当な時間ロスでした。

結局、ヤビツ峠を目指すのがめんどくせーになってしまった

ので、

相模川、花水川を渡って湘南平に、

ミニミニヒルクライムです。

途中、マスクが息苦しくて、

うがいなどしたけど、１１分で上の公園へ。

あー、息がぐるしい。

ボーっとしてきた。

写真はボーっとしている様子。（笑）

帰りは伊勢原まで抜けて、大山方面から日向、七沢への抜け道で

清川村へ。

やっぱいつもの峠道でリアの２７を試す。

すでに１００ｋｍくらい走っているのに、とっとと峠まで。

もう、カーボン・フレームと

ビンディング・ペダル、

２７のギアと

満足なスペックで絶大な効果が！

でも、エンジンは私なので。。。

お先にどーぞ。

４時帰着。

湘南BIＣYCLE ｆｅｓ.’０８

３／９（日）

おー！

さいさん、ついに自転車好きで

競輪始めたか！

いえいえ、

今日は湘南ＢＩＣＹＣＬＥ　fes.’０８に

行ってきました。

実はこれはオリンピック競技の

自転車トラックレース・デモンストレーション。

写真はチーム・スプリント。

最初の写真はＫＥＩＲＩＮです。

＃やっぱ競輪ですね。

おーっとトラックに一般市民乱入か。

なんとなんと！

このトラックに今日は最新の自転車で

試走ができちゃう。

入場料無料！！！！！

イベントはいろいろありますが、

今中大介は雑誌でおなじみ。

トークショーが大人気でした。

＃

私はロードバイクはもちろん、

リカンベントに挑戦。

最初はグラグラしましたが、

思いっきりペダルを踏むと、不思議なスピード感が。

ミニミニサイクルや

ＢＭＸでウイリーの体験したり、

ＤＡＨＯＮの高級ミニベロなど試乗。

抽選会は残念でしたけど、楽しいイベントでした。

＃自転車好き以外に、家族連れや女性も多かったです。

今日もヤビツ峠（表から裏へ）

3月8日

ヤビツ峠にまた行ってしまいました。

ヒルクライムの練習。

タイムは４６分（表）です。

残雪は少なくなってました。もう路面を気にする場所はありません！

杉花粉はあります。

そんでもって、マスクです。

疲れきってますね。

峠では10人ほど自転車乗りが休憩してました。

途中の菜の花台だっけかにチームらしき集団が休憩。

下って来る人や裏から来た人が通過などあって、大賑わいです。

なんだかいつもは寂しいですけど、これだけいれば安心。

って、なにか？

ジュースを補給して、休憩するのは中止。

裏から宮が瀬を抜けて帰ることに。

途中、二人すれ違いました。

工事はほぼ終了し、通行止めは解除されてます。

残雪もなし。

路面は多少荒れてますが、ロードでも通過可。

（表）の上りは舗装が完了していて、良かったです。

前回はダートもあって、途中で記念撮影までしてしまったけど、

今回は休憩なし。

今日はトレックのフルカーボンにビンディングペダルを装着し、

ストレッチデニムのピチパチスキニージーンズという異端児でした。

まだまだ実力がないので、カッコいいレーサー姿は出来ないけど、

いつかは。。。。。レ、レーパン？高いよね。

シューズカバーで驚いている場合ですから。私って、ぼんびー症。

＃

ところで、5日は耳鼻科さんに通院と税務署やら銀行などまわったので、

休暇を取得させていただきました。

それから七沢～日向林道を抜けて、大山に向かったら降雪。

しかたないので、２４６まで下って表ヤビツに向かったら、

こんどは大雪が振り出した。

いちばんきつい直線的上り５ｋｍ付近で折り返しました。

残念というか、情けない根性なしです。

そんときゃＭＴＢだったのにぃ！

だって、雪怖いもん。

＃スキー大好き人間が何をおっしゃる、自分。

宝台樹スキー場

３月１日

水上宝台樹スキー場に行ってきました。

朝６時過ぎに出発。

予定では２時間半程度で到着だったが、いきなり

関越自動車道が大渋滞。

花園あたりから３６ｋｍ渋滞だって。

久しぶりにスキー渋滞にあった。

いや、スキー板はあんまり積んでないので

ボード、温泉？行楽渋滞か。

結局、４時間以上かかった。

月夜野ＩＣあたりから降雪しはじめて、水上から大雪。

藤原ダム周辺では圧雪路に。

消雪路もあるけど、凍結している場所も多く、急坂あり。

スタッドレスタイヤがお勧め。

結局、一日中雪で、

スキー場は深雪状態。

まあ、それは楽しいですけど。

気温は高めですが、雪はサラサラ。

天候は雪だけど、意外と快適だった。

駐車場やレストランは激混みだけど、

なぜかゲレンデはガラガラ。

リフト待ちもほとんどなし。

フード付クワッドリフトでイッキに頂上へ。

そこからは上級コースや深雪コブコブ斜面で

モーグル体験です。

近場スキー場としては、立派。いいコースだし、

雪も充分。

スノーパークでミニジャンプ！

スキーでもスノボでも遊べるね。

緩斜面に長いクワッドリフトもあるので

初心者にもいいかも。

到着が遅れましたけど、

結局、かなり滑れました。

うー、ちょっと疲れたか。

帰りに生ドラ焼きをお土産に買いました。

マロンに抹茶クリームドラ焼き。うまい！

帰りも月夜野付近で事故渋滞。

５時ごろ出発で途中で夕飯、

２１時過ぎ帰着。

日帰りで充分楽しみましたけど、やっぱ水上温泉に

宿泊がいいなあ。。。。